2025.6.26

若いのに黒クマが目立つ原因は？治し方やひどくさせないコツを解説

黒クマの原因は加齢だけでなく、遺伝的な骨格の特徴や日常生活での目元への負担も関係しています。

そのため、若いのに黒クマに悩む方は少なくありません。

本記事では、若い方に多い黒クマの原因や、ひどくさせないためのコツ、根本的な改善が目指せる治療法まで解説します。

若いのに黒クマができる原因3つ

黒クマは、加齢だけでなく骨格や生活習慣が影響するため、若い方でも気になることがあります。

まずは原因を知り、自分に合った対策を考えてみましょう。

黒クマの原因1：遺伝による骨格

黒クマが目立つ要因として、遺伝による骨格の影響が挙げられます。

特に20代など若いうちから黒クマが気になる場合、生まれつき頬骨の位置が低いケースが多いです。

頬骨は、目の下にある脂肪（眼窩脂肪）を物理的に支える役割を担っています。

頬骨の位置が高いと、その骨が“土台”となって脂肪の前方への突出を防いでくれますが、位置が低い場合、この土台が浅くなるため、脂肪を十分に支えきれません。

そのため、眼窩脂肪が前方に移動しやすくなり、目の下に影ができやすくなるのです。

また、もともと目の下の骨がくぼんでいて頬との高低差が大きい方も、光が当たったときに影ができやすく、黒っぽく見えやすいですよ。

骨格の特徴は遺伝的な要素が大きく、ご家族にも同じような悩みを抱えている方がいる場合、似た傾向が現れることも少なくありません。

黒クマの原因2：目元への負担や疲れ

黒クマの原因には、日常生活で目元に負担がかかる習慣も挙げられます。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、寝不足が続くと、まばたきの回数が減ったり、目の周りの筋肉が緊張するなど、目元への負担が大きい状態です。

目元への負担が積み重なることで、目の下の皮膚や筋肉がたるみやすくなり、眼窩脂肪（がんかしぼう）が前方に押し出されて、黒クマが目立つ原因に。

普段から目元への負担を減らし、意識的にケアや休息を取り入れることが、黒クマ対策につながりますよ。

黒クマの原因3：加齢による筋肉の衰え

黒クマの一因として、加齢による筋肉や皮膚の衰えも挙げられます。

年齢を重ねると、目の下の筋肉が弱くなり、支えきれなくなった眼窩脂肪が前方に押し出されやすくなることも。

また、20代後半以降は、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが徐々に減少し始める時期です。

その影響で皮膚のハリが低下し、目元のたるみによる黒クマが気になりやすくなります。

加齢による変化は避けられませんが、目元の保湿やケアを意識したり、日常的に目元への負担を減らすことを心がけることで、黒クマの進行を緩やかにできる可能性がありますよ。

黒クマをひどくしないためのセルフケア

できてしまった黒クマをひどくしないためには、日々のセルフケアが大切です。

骨格や加齢による変化は避けられませんが、生活習慣やスキンケアを見直すことで、黒クマの進行を緩やかにできる可能性があります。

無理のない範囲で、自分に合ったケアを取り入れてみましょう。

目元をこすらない

目元の皮膚は顔の中でも特に薄く、わずかな刺激でもダメージを受けやすい部位です。

日常的に目をこする癖があると、皮膚だけでなく、その下の眼輪筋や支持組織にも負担がかかり、目元のたるみやハリの低下につながります。

そのため、花粉症やアレルギーでかゆみを感じやすい方や、無意識に目をこすってしまう方は、できるだけ目元を触らないよう意識しましょう。

また、洗顔やクレンジングの際は、指先やコットンで強くこすらず、たっぷりの泡やクレンジング剤をなじませて、そっとなでるように洗うことがポイントです。

長時間スマホやパソコンを見る場合は、こまめに目を休める

作業中は1時間に1回10分程度は画面から目を離したり、遠くを見る、目を閉じて休む、ホットタオルで温めるなど、目元のケアを取り入れてみましょう。

長時間画面を見続けると、まばたきが減って目元の筋肉が緊張しやすくなり、血流も悪くなります。

目元の血流や筋肉の動きが低下したままだと、皮膚や筋肉のハリが失われやすくなり、眼窩脂肪が前方に押し出されて黒クマが目立ちやすくなることも。

黒クマをひどくさせないためには、スマートフォンやパソコンの使用中にこまめに目を休めることが大切です。

睡眠不足や疲労をためない

規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠や休息をとることで、目元の負担を減らし、黒クマの悪化を防ぎやすくなります。

睡眠が不足すると、目元の筋肉や皮膚の修復が進みにくくなり、たるみやハリ低下の原因に。

また、慢性的な疲労は血行不良を招きやすく、眼窩脂肪が前方に押し出されて黒クマが目立つ要因になります。

毎日の生活リズムや睡眠の質を見直し、体と目元をしっかり休ませる習慣を意識しましょう。

アイクリームや保湿ケアで皮膚の乾燥を防ぐ

アイクリームなどで目元のうるおいを保つことで、皮膚のハリや弾力をサポートし、黒クマの悪化を防ぐ効果が期待できます。 

目元の皮膚は顔のほかの部位に比べて非常に薄く、皮脂腺や汗腺も少ないため、水分や皮脂を保ちにくい構造です。 

そのため、洗顔時の摩擦や、季節の変わり目の乾燥、紫外線など、わずかな刺激でも影響を受けやすくなっています。 

うるおいが失われると、皮膚のハリが低下してたるみが進行し黒クマが目立つ原因にもなるため、毎日のケアでしっかりと保湿を続けましょう。

＞＞黒クマにおすすめのアイクリームをみる

紫外線対策を徹底する

外出時は、目元まで日焼け止めをこまめに塗り直し、UVカット効果のあるサングラスや帽子を活用するなど、目元も紫外線対策を行いましょう。

目元の皮膚は非常に薄く、紫外線の影響を受けやすい部位です。

紫外線を浴び続けると、皮膚のコラーゲンやエラスチンが分解されやすくなり、ハリや弾力が低下して黒クマの原因となるたるみが進行しやすくなります。

紫外線は夏だけでなく、冬や曇りの日も降り注いでいるため、季節や天候を問わず紫外線ケアを行うことがおすすめです。

若いのに黒クマができたときの治し方（治療法）

黒クマは、セルフケアだけでは改善が難しいクマの種類です。

根本的な改善を目指すなら、美容医療を受けるのがおすすめ。

経結膜脱脂や脂肪注入、ハムラ法など、原因に合った治療を受けることで黒クマの改善が期待できますよ。

▼黒クマにおすすめの治療法

切らないクマ取り 経結膜脱脂（けいけつまくだっし）	ダウンタイムが少ない ＞＞詳しくみる
裏ハムラ法	ふくらみにも凹みにも効果的 ＞＞詳しくみる
表ハムラ法	皮膚のたるみ改善も目指せる ＞＞詳しくみる
脂肪注入	凹みの改善におすすめ ＞＞詳しくみる

【切らないクマ取り治療（経結膜脱脂）】ダウンタイムが少ない

治療の説明	【Xクロストリプル】医療用の糸を上眼瞼挙筋に通すことで、二重を形成する 【クマ取りフルコース】原因となる眼窩脂肪を結膜側から除去し、ご自身の太ももから採取した脂肪を注入する 【脂肪注入】ご自身の太ももから採取した脂肪を加工し、注入する 【プレミアムエクソソーム】サイトカインやエクソソームが多く含まれている幹細胞培養上清液を点滴する
料金	964,000円

経結膜脱脂（けいけつまくだっし）は、まぶたの裏側から余分な眼窩脂肪を取り除く治療です。

黒クマの主な原因が、脂肪のふくらみである場合に効果的。

皮膚を切らずに行うため、外から傷跡がほとんど分からず、仕上がりが自然なのがメリットです。

術後は一時的に腫れや内出血が出ることもありますが、通常は1〜2週間ほどで落ち着きますよ。

仕事や日常生活への影響をできるだけ抑えたい方に、おすすめの治療法です。

【裏ハムラ法】ふくらみにも凹みにも効果的

施術名	裏ハムラ法
施術内容	下まぶたの裏側を切開し、膨らんでいる部分の脂肪を窪んだ部分に移動させる施術
副作用・リスク	腫れ・内出血・赤み・つっぱり感・左右差など
費用	448,000円

裏ハムラ法は、まぶたの裏側からアプローチして、眼窩脂肪を目の下のくぼみに移動・固定する治療です。

目の下のふくらみと同時に、くぼみや段差もなめらかに整えられるため、黒クマの原因が脂肪の突出とくぼみの両方にある方におすすめ。

脱脂だけでくぼみを改善しようとする場合は、太ももやお腹などから脂肪を採取して注入する必要があります。

一方で、裏ハムラ法ならご自身の目元の脂肪をそのまま活用できるため、追加の採取や注入が不要で体への負担も少なく済みますよ。

皮膚表面に傷跡が残らず、術後の仕上がりも自然な点もメリットです。

【表ハムラ法】皮膚のたるみも改善が期待できる

施術名	表ハムラ法
施術内容	下瞼のまつ毛の下の目立たないところの皮膚を切開し、膨らんでいる部分の脂肪を窪んだ部分に移動さる。余っている皮膚も同時に切除可能。
副作用・リスク	腫れ・内出血・赤み・つっぱり感・左右差・外反・複視など
費用	548,000円

表ハムラ法は、下まぶたの皮膚を切開し、余分な眼窩脂肪を目の下のくぼみに移動・固定する治療です。

皮膚のたるみが強い場合には、余分な皮膚も同時に切除できるのが特徴。

目元のたるみやシワをまとめて改善したい方や、皮膚のたるみが気になる方におすすめですよ。

なお、まつ毛の際ではありますが皮膚を切開するため、術後に傷跡が残る可能性があります。

仕上がりや傷跡の目立たなさを重視する場合は、施術経験が豊富な医師や、形成外科学会認定の専門医を選ぶと良いでしょう。

【脂肪注入】凹みによる黒クマにおすすめ

脂肪注入は、太ももやお腹などから採取した自身の脂肪を目の下に注入し、くぼみをふっくらと整える治療です。

くぼみが原因で影ができ、黒クマが目立つ方におすすめ。

自分の脂肪を使うため、アレルギー反応のリスクが低く、自然な仕上がりが期待できますよ。

若いのにできた黒クマにおすすめのコンシーラーの色や塗り方

黒クマを自然にカバーするには、肌よりやや明るめのベージュ系やオレンジ系のコンシーラーを選ぶのがおすすめです。

▼黒クマが目立ちにくくなるコンシーラーの塗り方

1.クマの影部分に、コンシーラーを少量のせる

2.指先やスポンジで、トントンとやさしくなじませる

3.必要に応じて、薄く重ねてカバー力を調整する

4.仕上げにフェイスパウダーを軽くのせて、ヨレや崩れを防ぐ

目元は皮膚が薄く、重ねすぎると厚ぼったく見えやすいので、なるべく薄く仕上げましょう。

若いのに黒クマができることに関するよくある質問

ひどい黒クマの治療法は？

ひどい黒クマはセルフケアだけでは改善が難しいことが多いため、美容医療での治療がおすすめです。

▼黒クマにおすすめの治療法

治療法	特徴
経結膜脱脂	まぶたの裏側から余分な眼窩脂肪を取り除く。 跡が目立たず、ダウンタイムが短いのが特徴。
裏ハムラ法	眼窩脂肪をくぼみに移動・固定する。 ふくらみとくぼみの両方をなめらかに整える治療。
表ハムラ法	皮膚を切開し、脂肪を移動・固定する。 たるみやシワにも効果的。
脂肪注入	太ももやお腹などから採取した脂肪を目の下に注入。 くぼみが原因の黒クマに効果的。

目元の状態に合った治療法を選ばないと、「効果がなかった」と後悔するケースも。

後悔や失敗を避けるためにも、クマ取り手術の経験が豊富な医師が在籍し、豊富な治療法を取り扱うクリニックを選ぶと良いでしょう。

黒クマ改善マッサージは効果がある？

黒クマに対して、マッサージで根本的な改善を目指すことはできません。

一時的に目元のむくみが取れて黒クマが薄く見えることはありますが、摩擦や過度な刺激がかえって悪化の原因になることもあります。

目元は皮膚が薄くデリケートなため、無理なマッサージは控えましょう。

10代・20代で黒クマができる原因は？

10代、20代の方でも黒クマができる原因は、骨格や生活習慣などが挙げられます。

▼若いのに黒クマができる原因
・生まれつきの骨格
・長時間のスマートフォンやパソコンの使用
・睡眠不足や疲労の蓄積
・目をこする癖やアレルギーによる刺激

もともと目の下の骨がくぼんでいたり、頬骨が低い方は、眼窩脂肪がしっかり支えきれず、若くても黒クマが目立ちやすい方が多いです。

さらにスマホやパソコンの長時間使用、睡眠不足、アレルギーによる刺激が重なると、年齢に関係なく黒クマが目立ちやすくなります。

黒クマはセルフケアでは改善が難しいため、気になる場合は美容医療での治療を検討するのがおすすめです。

クマの種類（黒クマ・青クマ・茶クマ）の見分け方は？

クマの種類を見分けたいときは、鏡を見ながら下まぶたの皮膚を軽く引っ張ったり、顔の角度を変えてみると判断しやすくなります。

▼クマの種類の見分け方

クマの種類	見分け方
茶クマ	・引っ張っても色が変わらない ・明るい所では目立ちにくい
青クマ	・下に引っ張ると薄くなる ・温めると改善することもある
黒クマ	・顔を上にするとなくなる ・頬を持ち上げると影が薄くなる

なお、クマは複数の種類が混在している場合も。

セルフチェックだけで判断がつかないときは、美容クリニックで相談するのもおすすめです。

若いのに黒クマができる原因は目の疲れや遺伝！治療したいなら美容医療がおすすめ

若いのに黒クマができる原因は、遺伝的な骨格の特徴や、生活習慣などが関係しています。

黒クマはセルフケアだけでは改善が難しいため、気になる黒クマを根本から治療したいなら、美容医療を検討するのがおすすめです。

Xクリニック（エックスクリニック）では、クマ取り手術の他院修正まで手掛ける孫統括院長をはじめ、クマ治療の施術経験が豊富な医師が多く在籍しています。

経結膜脱脂＋脂肪注入やハムラ法など、さまざまな治療法の中からあなたにぴったりな方法をご提案。

若いのに黒クマに悩んでいる方は、ぜひ当院の無料カウンセリングをご活用ください。

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