2025.3.26

男性の目の下にクマができる原因は？種類ごとの治療法や対処法も解説

目の下にクマがあると、疲れて見えたり、実年齢より老けた印象を与えてしまうことがあります。

本記事では、男性の目の下にクマができる原因を種類別に整理し、それぞれに適した治療法やセルフケアの方法をわかりやすく解説。

目元の印象を改善したいと感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。

男性の目の下にクマができる原因を種類別に紹介

目の下のクマは、疲れて見える・老けた印象になるといった悩みに直結しやすく、男性にとっても無視できない存在です。

一見同じように見えるクマでも、実は種類によって原因や対処法が異なります。

ここでは、男性の目元にできやすいクマの種類と、それぞれの主な原因について解説します。

青クマ（血行不良によるクマ）

青クマとは、目の下の毛細血管が透けて青黒く見え、クマのように目立つ状態です。

睡眠不足やストレス、冷え性などで血行が悪くなると、血液の滞りによって血管の色が目元の薄い皮膚を通して表れやすくなることも。

特に、もともと目の皮膚が薄い方や、デスクワークで目を酷使している方、体が冷えやすい方は青クマが目立ちやすい傾向にあります。

皮膚を軽く引っ張ると色が薄くなる、温めると目立ちにくくなるといった場合は、青クマの可能性が高いでしょう。

茶クマ（色素沈着によるクマ）

茶クマとは、目の下が茶色っぽくくすんで見えるクマのことです。

紫外線や摩擦などの刺激によってメラニン色素が蓄積し、色素沈着を起こすことで現れます。

特に、花粉症やアレルギー体質で目をこすりやすい方や、洗顔・クレンジング時に目元を強く触れる習慣がある方に多く見られる傾向です。

皮膚を引っ張っても色が変わらない場合は、茶クマの可能性が高いでしょう。

黒クマ（たるみによるクマ）

黒クマとは、目の下にできたたるみや凹みによって影が生まれ、黒っぽく見えるクマのことです。

加齢などの影響で目元の筋肉がゆるむと、奥にある脂肪（眼窩脂肪）が前に押し出され、ふくらみができます。

このふくらみによって影ができ、目の下がクマのように見えるのが主な原因です。

さらに、肌のハリが低下すると凹凸が目立ちやすくなり、影が深く見えてしまうこともあります。

上を向いたり、皮膚を横に引っ張ったときにクマが薄くなる場合は、黒クマの可能性が高いでしょう。

男性の目の下のクマを改善する方法は？【セルフケア編】

目の下のクマは、見た目の印象に大きく影響するため、できれば自宅で何とかしたいと考える方も多いのではないでしょうか。

クマの種類によって効果的なケア方法は異なりますが、日々の習慣を見直すことで改善が期待できるケースもあります。

ここでは、男性が自宅で取り入れやすいセルフケアの方法をご紹介します。

青クマの対処法（血行促進）

血流を促すセルフケアを取り入れることで、青クマが目立ちにくくなることがあります。

自宅でもできる方法を、無理のない範囲で習慣にしてみましょう。

≫青クマにおすすめの対策をもっと見る

蒸しタオルやホットマスクで目元を温める

目元を温めると血流が促進され、青クマが目立ちにくくなることがあります。

蒸しタオルは、水で濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで温めるだけで用意できるので手軽なのが特徴。

目を閉じてまぶたに2〜3分ほどのせれば、目元の緊張がゆるみ、疲れもやわらぎやすくなるでしょう。

市販のホットマスクなら、忙しい日々でも無理なく取り入れやすいですよ。

目のまわりをやさしくマッサージする

目のまわりを軽くマッサージすることで、滞った血流が促され、青クマの軽減につながることがあります。

マッサージは、目頭からこめかみに向かって指を滑らせたり、眉のまわりをやさしくほぐしたりすると効果的です。

ただし、目元の皮膚は非常に薄くデリケートなため、力を入れすぎないよう、指の腹を使い、軽いタッチで行いましょう。

また、マッサージの際は目元用のクリームやジェルを使うと摩擦が抑えられ、肌への負担を軽減しやすくなるのでおすすめです。

しっかり睡眠をとる

青クマが気になるときは、質のよい睡眠をしっかりと確保することも大切です。

寝不足が続くと自律神経が乱れやすくなり、血流も滞りやすくなるため、青クマが目立ちやすくなります。

就寝前はスマートフォンやPCの画面を見る時間を減らし、ぬるめの入浴や軽いストレッチで心身をリラックスさせると、自然な眠りにつながりやすくなりますよ。

身体の冷え対策をする

青クマが目立ちやすい場合は、身体の冷えを見直すことも対策のひとつです。

特に冬場や冷房の効いた環境では、気づかないうちに身体が冷えていることも。

薄手のインナーを重ねる、足首を温める、温かい飲み物をとるなど、日常の中でできる冷え対策を取り入れると良いでしょう。

また、筋肉量が少ない方やデスクワーク中心の生活をしている方は、軽い運動やストレッチで代謝を高める習慣を持つことも効果的です。

スマホやパソコンの長時間使用を見直す

長時間の画面作業は目のまわりの筋肉を緊張させ、血流が滞りやすくなるため、青クマが気になる方は使用時間を見直しましょう。 

連続して画面を見続けるのではなく、一定時間ごとに意識的に休憩を挟んだり、目線を遠くに向けるなど、目元の緊張をゆるめる工夫が大切です。

茶クマの対処法（美白ケア）

茶クマの改善には、色素沈着を改善に導くケアを取り入れることが大切です。

日々のスキンケアや生活習慣の中で、肌に余計な刺激を与えず、メラニンの蓄積を防ぐ工夫をすることで、徐々に目立ちにくい状態を目指せるでしょう。

美白成分を含むスキンケアを取り入れる

茶クマの対策には、色素沈着にアプローチできる美白成分を含んだスキンケアアイテムの使用が有効とされています。

▼茶クマに有効的な成分
・ビタミンC
・ハイドロキノン
・ナイアシンアミド
特に、目元専用のクリームや美容液であれば、デリケートな部位にも使いやすく、毎日のケアに取り入れやすいでしょう。

≫茶クマにおすすめのアイクリームを見る

紫外線対策を徹底する

茶クマが気になる場合は、日々の紫外線対策も欠かせません。

紫外線を浴びることでメラニンが生成され、色素沈着が進行すると、茶クマがより濃く見えることがあります。

特に目元は皮膚が薄く、ダメージを受けやすい部位です。外出時は日焼け止めをしっかり塗るだけでなく、サングラスや帽子などで物理的に光を防ぐことも意識しましょう。

こすらない洗顔・クレンジングを意識する

茶クマが気になる場合は、日々の洗顔やクレンジングで目元を強くこすらないことが重要です。

目のまわりは皮膚が非常に薄く、摩擦による刺激を受けやすいため、繰り返しのこすり洗いが色素沈着を悪化させる原因になることがあります。

洗顔時はたっぷりの泡でなでるように洗い、クレンジングもやさしくなじませてから、こすらずに洗い流すのが基本です。

目元のメイクを落とす際は、専用のリムーバーを使ってコットンで押さえるようにオフすると、摩擦を減らすことができます。

黒クマの対処法（ハリ・保湿ケア）

黒クマは、目の下の皮膚のたるみや凹みによって影ができることで目立ちやすくなるため、ハリを保つケアや乾燥対策が効果的です。

なかでも、肌の弾力や保湿力をサポートするレチノールやペプチドを含むアイクリームを取り入れるのがおすすめ。

レチノール	肌の潤いやなめらかさを保ち、乾燥による小ジワの予防にも効果的な成分。刺激に注意しながら、少量から始めるのがおすすめ。 ≫おすすめのアイクリームはこちら
ペプチド	肌の保湿やハリをサポートし、目元にふっくらとした印象を与える ≫おすすめのアイクリームはこちら

いずれの成分も、目元専用の処方で設計されたアイテムを選ぶと、毎日のケアに無理なく取り入れられます。

朝晩のスキンケアの最後に、薬指でやさしくなじませるように塗布するのがポイントです。

目の下のクマの改善が目指せる治療法【クリニック編】

セルフケアでは変化が出にくいクマには、医療機関での治療もおすすめです。

美容クリニックでは、肌の状態やクマの種類に応じて、専門的な処置が受けられます。

ここからは、目の下のクマ改善におすすめの治療法を紹介します。

青クマに効果的な治療法

青クマには、注入治療で目の下に厚みを持たせる方法が効果的です。

皮膚の薄さを補うことで、血管の透けによる青ぐすみをカバーします。

▼青クマ改善が期待できる美容医療
・目の下の脂肪注入
・リジュランi

≫青クマ治療を詳しくみる

青クマの治療法①目の下の脂肪注入

目の下の脂肪注入は、ご自身の太ももなどから採取した脂肪を加工し、目の下に注入する治療法です。

皮膚の下に厚みを持たせることで、血管の透けをカバーし、青クマを目立ちにくくします。

自分の脂肪を使うためアレルギーのリスクが低く、定着すれば長期的な効果が期待できる点も特徴です。

青クマの治療法②リジュランi

リジュランiは、サーモン由来のポリヌクレオチド（PN）を主成分とする製剤を目元に注入する治療です。

目の下の皮膚に厚みを持たせるとともに、毛細血管の再生を促して血流を改善し、青クマの軽減に効果を発揮。

肌の再生をサポートする働きがあり、ハリや弾力、小ジワの改善にも役立つとされています。

施術後は赤みや小さな膨らみが一時的に出ますが、数時間以内に落ち着くケースがほとんどです。

また、まれに内出血が見られることもありますが、通常は1週間ほどで目立たなくなります。

茶クマに効果的な治療法

茶クマには、メラニンの排出を促し、色素沈着によるくすみを薄くする治療が効果的です。

▼茶クマ改善が期待できる美容医療
・ハイドロキノン外用
・ピコトーニング

併せて、紫外線ケアや摩擦レスを心がけると良いでしょう。

茶クマの治療法①ハイドロキノン

ハイドロキノンは、メラニンの生成を抑える美白成分です。

メラノサイト（メラニンを作る細胞）の働きを抑制することで、既に沈着した色素の排出を促し、肌のトーンを整えていく作用も。

市販の化粧品にも配合されていますが、医療機関ではより高濃度のハイドロキノンが処方されるため、より高い効果が期待できます。

その一方で、刺激を感じやすい成分でもあるため、使用中は赤みや乾燥などの肌トラブルに注意が必要です。

医師の指導のもと、使用頻度や部位を調整しながら取り入れましょう。

茶クマの治療法②ピコトーニング

ピコトーニングは、弱い出力のピコレーザーを顔全体に繰り返し照射する治療法です。

茶クマの原因となるメラニン色素に穏やかに作用し、肌へのダメージを抑えながら色ムラやくすみの改善が目指せます。

複数回の施術が前提となりますが、回数を重ねるごとに徐々に肌のトーンが整っていきますよ。

黒クマに効果的な治療法

黒クマには、皮膚のたるみや凹みを改善する治療が効果的です。
影を目立ちにくくすることで、クマの印象を和らげます。

▼黒クマ改善が期待できる美容医療
・経結膜脱脂術
・ヒアルロン酸注入
・脂肪注入

黒クマの治療法①経結膜脱脂術

経結膜脱脂術は、目の下に突出した眼窩脂肪を取り除く手術です。
黒クマの主な原因となる影やたるみを物理的に改善することができ、根本的な治療として選ばれることがあります。

皮膚表面を切開しないため、ダウンタイムが短く、傷跡が目立たないのが特徴。

エックスクリニックでは、凹みによるクマもカバーできるように、脂肪注入も併用しています。

黒クマの治療法②目の下のヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸注入は、目の下に一時的なボリュームを加えることで、影による黒クマを目立ちにくくする治療です。
注入直後からふくらみが確認でき、ダウンタイムが短い点も特徴。

脂肪注入に比べて効果の持続期間は短めですが、修正しやすく、初めてのクマ治療として選ばれることもあります。

男性の目の下のクマの原因に関するよくある質問

男性の目の下のクマにマッサージは効果がある？

血行不良が原因の青クマには、マッサージで血流を促すことで一時的な改善が期待できます。

ただし、根本的な改善にはつながりにくいため注意が必要です。

また、茶クマや黒クマにはマッサージの効果はほとんどないため、美容医療を検討しましょう。

クマができやすい人の特徴は？

クマの目立ちやすさは、皮膚の構造や血流、生活習慣など複数の要因によって左右されます。

青クマ	・目元の皮膚が薄い ・血行不良 ・睡眠不足
茶クマ	・目をこするくせがある
黒クマ	・眼窩脂肪が突出している ・目の下のたるみがある

どのタイプのクマが出やすいかは個人差があるため、原因を見極めたうえで適切な対処を行うことが重要です。

男性の目の下のクマの原因を知りたいならクリニック受診がおすすめ

セルフケアでは改善しにくいクマは、クリニックを受診して医師に相談するのがおすすめです。

クマには複数の種類があり、原因も治療法も異なるため、自己判断で間違ったケアを続けてしまうケースも少なくありません。

美容クリニックでは、皮膚の厚さや脂肪の突出、色素沈着の有無などを総合的に診断したうえで、それぞれに合った治療法を提案してもらえます。

なお、Xクリニックでは、経験豊富な医師がクマや皮膚の状態を丁寧に診察し、種類に応じた治療プランをご提案。

「自分のクマがどの種類かわからない」という方でも相談しやすく、クマ治療が初めての方でも気軽にご来院いただけます。

目の下のクマが気になる方は、ぜひ一度Xクリニックまでご相談ください。