2026.1.11

目の下のクマを簡単に治す方法はある？自宅でできるケアから短時間で行える美容治療まで解説

目の下のクマを簡単に治すのは、難しいケースがほとんどです。

セルフケアで変化が少ない場合、皮膚の表面ではなく、目の下の脂肪や骨格の段差が作る影が原因かもしれません。

自宅でできるケアから始めて、改善が難しければ美容治療を検討してみるのも良い方法です。

Xクリニックでは、ダウンタイムが少なく、10分程度で完了する注射治療をご用意しています。

忙しい日常の中でも取り入れやすい治療で、明るい目元を取り戻しましょう。

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目の下のクマを簡単に治す方法は？自分で「簡単に治す」のは難しい

脂肪や皮膚のたるみなど、目元の構造が問題のタイプは、セルフケアでは効果がないことがほとんどです。

▼種類別クマの原因

クマの種類	主な原因
黒クマ	脂肪の突出・皮膚のたるみ
青クマ	血行不良・皮膚の薄さ
茶クマ	色素沈着・角質の肥厚

また、色素沈着や血行不良のケースでは、肌のターンオーバーで徐々に変化するため、ケアの効果を実感するまでには1〜3か月以上の継続が必要です。

肌の代謝や目元の構造を考えると、どのタイプのクマであっても、セルフケアだけで簡単に治すのは難しいでしょう。

目の下のクマを治す方法は？簡単にできる種類別セルフケア

目の下のクマを目立たなくするには、自分のクマがどのタイプかを見極めてケアすることが大切です。

セルフケアだけでクマを根本から治すことは難しいですが、日々の習慣で予防や悪化を防ぐ効果は期待できます。

それぞれのクマの種類に合ったお手入れを積み重ねて、明るい目元を目指しましょう。

【青クマ】血行を促すケアが重要

青クマの改善には、目元の血行を促すケアが効果的です。

目の下の皮膚は薄いため、血流が滞って酸素不足になった暗い色の血液が、そのまま透けて見えてしまいます。

血行を良くして鮮やかな赤色の血液を巡らせることが、目元の明るさを取り戻すことにつながるのです。

マッサージで目の下の血行を促す

目元の血行を促すケアには、マッサージを取り入れてみましょう。

血行を良くすると老廃物や余分な水分の排出も促され、くすみのケアや、目元本来の透明感を引き出すことにつながります。

▼青クマ対策マッサージ方法
1.目頭を指の腹で5秒ほど優しく押さえる
2.薬指で目の下をトントンと優しく叩く
3.こめかみを軽く押し、リラックスさせる

摩擦は色素沈着のリスクがあるため、指を滑らせず、指の腹で優しく押さえるように行ってください。

マッサージの際はアイクリームや乳液を塗ってから行うと、指の滑りが良くなり、肌への負担が和らぎます。

蒸しタオルなどで目元を温める

蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めるケアも、血行改善におすすめです。

目元を温めるケアは、血管を拡張させ、滞っていた血液の流れをスムーズにします。

血行不良によって目立っていた青黒さが和らぎ、目元の明るさの変化を実感しやすいですよ。

【茶クマ】摩擦を避け保湿ケアを行う

茶クマの改善には、目元をこするような摩擦を避け、保湿ケアを取り入れます。

茶クマの主な原因は、目をこする刺激や乾燥による色素沈着です。

摩擦を避けて保湿を心がけることで、沈着したメラニンの排出をサポートし、本来の明るさを目指しましょう。

摩擦を避けて色素沈着の悪化を抑える

色素沈着を濃くしないために、デリケートな目元への刺激はできるだけ避けましょう。

特に、アイメイクを落とす際のゴシゴシ洗いは、茶クマを悪化させる要因です。

ポイントメイクリムーバーを使い、薬指で優しく触れるような、摩擦を抑えたお手入れを心がけます。

保湿クリームで目元のうるおいを保つ

摩擦や紫外線によるダメージが蓄積しやすい目元には、保湿クリームでうるおいを保つことが大切です。

乾燥が進むと、肌のターンオーバーが滞って色素が残ってしまうためです。

保湿クリームには、ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなど、透明感をサポートする成分が入っているものを選ぶと良いでしょう。

【黒クマ（影クマ）】目元のエイジングケアを徹底する

黒クマの対策には、目元のエイジングケアを取り入れて、肌にハリを与えます。

目元のたるみや影の原因は、加齢に伴う眼窩脂肪（がんかしぼう）の押し出しや、コラーゲンの減少による皮膚のハリ不足です。

保湿ケアで肌の弾力をサポートし、ハリのある目元を目指しましょう。

保湿ケアで乾燥によるたるみを抑える

皮膚が薄く皮脂腺が少ない目元には、保湿ケアが効果的です。

黒クマは、乾燥によるハリの消失や、皮膚のたるみによってできる影が原因です。

セラミドやペプチドなどの成分が入った保湿クリームを選ぶと、乾燥を防ぎ、肌にハリと弾力を与えられますよ。

セルフケアで変わらないクマには美容医療の選択も

マッサージや保湿ケアなどのセルフケアで改善が難しいタイプのクマには、美容医療を検討するのも良い方法です。

保湿やマッサージは予防には効果的ですが、脂肪のふくらみや皮膚の薄さといった原因を改善するのは難しいです。

美容医療で根本から整えれば、長年の悩みから解放されるだけでなく、毎朝のメイク時間にもゆとりが生まれますよ。

どんな人に向いている？美容医療でのクマ治療

美容医療でのクマ治療は、セルフケアだけでは目元の変化を実感しにくい方に向いています。 

▼美容医療が向いている人の特徴
・セルフケアに限界を感じている方
・メイクで隠しきれないクマに悩んでいる方
・一度の施術で仕上がりを長く維持したい方
・根本的な原因を解決して、時短したい方

クマを隠すために費やすメイクの時間は、少なくありません。

特に、影が原因の黒クマや、血管が透けて見える青クマは、色を重ねるだけでは隠しきれず、メイクが厚くなりがちです。

美容医療でクマの根本的な原因を解消すれば、厚塗りが必要なくなり、メイク崩れやシワ落ちに悩まされなくなりますよ。

ダウンタイムが少なめ！切らない目の下のクマ治療

ダウンタイムを抑えたい方には、切らずにできるクマ治療があります。

メスを使用しないクマ治療は身体への負担が少なく、早い段階で日常生活に戻りやすいのが特徴です。

▼切らないクマ治療まとめ

治療名	適応するクマの種類	ダウンタイムの目安
10minutesクマ治療	青クマ・黒クマ	翌日〜1週間程度
ヒアルロン酸注入	黒クマ	翌日〜1週間程度
レーザー治療	茶クマ	ほぼなし

10minutesクマ治療やレーザー治療は皮膚を切開しないため、傷跡が残らず、術後の回復にかかる期間も短く済むケースが多いです。

「仕事への影響が心配」「気付かれたくない」といった悩みがあっても、メイクでカバーして当日から普段通りの生活を送れます。

クマが簡単に治せる？Xクリニックの切らない「10minutesクマ治療」とは？

目の下のクマを美容医療で簡単に整えたい方には、10minutesクマ治療がおすすめです。

Xクリニックの10minutesクマ治療は、メスを使わず注射だけで行われる方法。

皮膚を切らないため、手術に対する不安や抵抗感を和らげながら、目元の悩みを改善に導きます。

10minutesクマ治療とはコラーゲン製剤を注入する切らない治療方法

10minutesクマ治療は、コラーゲンを注入して目元の色味や凹みを整える、切らない治療法です。 

不足したコラーゲンを注射で補い、透けている血管を隠して、凹みによる影を整えます。

▼10minutesクマ治療のメリット
・施術時間が約10分と短い
・ダウンタイムがほとんどない
・注入直後から変化を実感できる
・青みを自然に隠してくれる

施術時間が約10分と短く、忙しい方でも仕事帰りや家事の合間などの隙間時間を利用して受けられます。

注入直後からメイクができるため、予定がある日でも周りの目を気にせず治療を受けられるのが魅力です。

10minutesクマ治療がおすすめなのは「青クマ・黒クマの方」

10minutesクマ治療は、青クマと黒クマにお悩みの方におすすめの治療法です。

コラーゲンを注入して皮膚の透けをカバーし、凹みによる影を内側から整えます。

▼青クマ・黒クマに効果的な理由

クマの種類	主な原因	治療のアプローチ
青クマ	皮膚が薄く血管が透けている	皮膚を厚くし、乳白色の製剤で色を隠す
黒クマ	凹みやたるみで影ができている	凹みを内側から持ち上げ、段差をなくす

コラーゲン製剤が乳白色をしているため、青クマには内側からコンシーラーを塗ったような仕上がりになります。

黒クマには、肌のハリを支える成分を直接補うことで、たるみによるお疲れ顔を明るい表情へ整えてくれますよ。

ダウンタイム期間は翌日〜1週間ほど

10minutesクマ治療のダウンタイムは、翌日から1週間ほどが目安です。 

メスを使用しない10minutesクマ治療は、体への負担が抑えられるため、日常生活へもスムーズに戻りやすいでしょう。

▼治療法によるダウンタイムの違い

項目	10minutesクマ治療	外科手術（脱脂など）
目安期間	翌日〜1週間程度	1〜2週間程度
主な症状	軽い腫れ・赤み	強い腫れ・内出血
生活への影響	直後からメイク可能	数日の休みが必要な場合も

腫れや赤みは、多くの場合2〜3日以内に落ち着いていきます。 

まとまった休みが取れない方でも、普段の生活を送りながら目元の印象を整えやすいのが、10minutesクマ治療の特徴です。

クマを隠すメイクのポイント「コンシーラーの色はクマの種類で変える」

クマを隠すメイクのポイントは、クマの種類に合わせてコンシーラーの色を使い分けることです。

クマの種類によって目元の色味は変わるため、なじみの良い色で補正すると自然に仕上がります。

▼クマの種類別おすすめカラー

クマの種類	おすすめの色	メイクのポイント
青クマ	オレンジ系	青の反対色で色味を打ち消す
茶クマ	イエロー・ベージュ系	肌の色となじませて、くすみを同化させる
黒クマ	明るいベージュ系	光を反射させて、影になっている部分を飛ばす

乾燥やヨレを防ぐため、目元には肌なじみの良いリキッドタイプのコンシーラーを選びましょう。

気になる部分だけに少量をのせて、境目を指先でトントンと優しくなじませるのが自然に見せるポイントです。 

もし毎朝のメイクで隠す手間をなくしたいなら、美容医療でクマの原因そのものにアプローチする方法もありますよ。

目の下のクマを自宅で簡単に治す方法に関するQ&A

目の下のクマは市販のアイクリームで治る？

市販のアイクリームは、茶クマや青クマであれば、成分を選ぶと変化を期待できます。

▼【クマの種類別】おすすめ成分表

クマの種類	おすすめの成分	期待できる役割
茶クマ（色素沈着）	ビタミンC誘導体、トラネキサム酸	・メラニンの生成を抑える ・色素沈着を薄くする
青クマ（血行不良）	ビタミンE、セラミド	・血行を促す ・皮膚に厚みを出して血管を隠す
黒クマ（たるみ・影）	レチノール、ペプチド	・肌にハリを与える ・段差の影を目立たなくする

自分のクマに合ったアイクリームを1〜3か月ほど継続して、目元の変化を観察してください。

ただし、たるみが原因の黒クマは物理的な段差のため、クリームだけで解消するのは難しいのが現状です。

小学生・中学生の目の下のクマを簡単に治す方法はある？知恵袋から抜粋

小学生・中学生のクマは、基本的な生活習慣を見直すだけで、簡単に改善できるケースがほとんどです。

小中学生のクマの原因は、加齢によるたるみではなく、スマホによる眼精疲労や目をこする癖、睡眠不足にあるからです。

寝る前にホットタオルで目元を温めて血行を促し、目をこすらないように注意すると、本来の明るい目元に戻りやすいですよ。

目の下のクマ（色素沈着）を自力ですぐに治す方法はある？

目の下の色素沈着をすぐに消すことは難しいですが、コンシーラーでカバーすれば目立たなくできます。

茶色いくすみを自然に打ち消すイエローやオレンジ系のコンシーラーを選ぶのが、失敗しないメイクのコツです。

根本から薄くするには、こすらないように注意しながら、美白ケアとUV対策を1〜3か月以上は根気よく継続しましょう。 

目の下のクマを治す食べ物はある？

食べ物だけでクマを消すのは難しいですが、血行不良が原因の青クマであれば、食事でのインナーケアが役立ちます。

貧血を防ぐ鉄分や、血行を促すビタミンE（アボカドやナッツ類）を積極的に摂ると、目元のトーンアップを期待できるからです。

ただし、たるみが原因の黒クマを、食事によるインナーケアだけで解消するのは難しいでしょう。

目の下のクマを治すツボはある？

目の下のクマには、目頭の横のツボをほぐしたり、たるみの下を優しく振動させたりするケアが血行改善に役立ちます。

特に血行不良の青クマや目元のむくみには、2週間ほどツボ押しを継続すると、スッキリした印象を期待できますよ。

ただし、強くこすると摩擦で茶クマを招くリスクがあるため、クリームで保湿し、優しく垂直に押すようにしましょう。

クマ治療は保険適用になる？

クマ治療は見た目を整える審美目的とみなされるため、保険が適用されない自由診療となります。

日本の公的医療保険は、病気やケガの治療を対象としており、美容のための処置は自己負担になるという決まりがあるからです。

自由診療だからこそ、仕上がりの綺麗さにこだわったメニューを自由に選べるのがメリットでもあります。

レーザー治療は青クマ・茶クマ・黒クマにおすすめ？

レーザー治療は色素沈着による茶クマには役立ちますが、黒クマや青クマの改善は難しい場合があります。

レーザーはメラニン色素に反応して色を薄くする仕組みのため、段差や皮膚の薄さが原因の悩みにはアプローチできないからです。

茶クマ以外の方がレーザーを当てても変化を感じにくいため、黒クマには内側から段差を整える注入治療などを検討しましょう。

目の下のクマを自力で簡単に治す方法は少ない！改善を目指すならXクリニックへご相談を

目の下のクマは骨格や脂肪が原因のケースが多いため、自力で簡単に治す方法は少ないのが現実です。

保湿やマッサージなどのセルフケアで改善が難しい場合、根本的な原因に直接アプローチできる美容医療も検討してみましょう。

Xクリニックでは、注射だけの治療から外科的治療まで、目元の状態に合わせた治療法をご提案します。

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